גוף ונפש

מי שמתחיל לתרגל יוגה ולאט לאט אפשר אפילו לומר מתמכר לתהליך שכולו חיבור בין גוף לנפש מבין כי מדובר בתורה שלמה העוסקת בריפוי ממש יש יאמרו מניעה טיפולית. בעזרת היוגה אנו לומדים להכיר את האני הפנימי ואת הגוף שלנו, כלומר איך הוא באמת עובד מבחינה נפשית ופיזיולוגית וכל זה על ידי שילוב שבין תנוחות לבין נשימות. נשימות עמוקות עוזרות לנו להתמודד עם התנוחות הלא פשוטות שמביאה היוגה וההישארות בהן או הזרימה שבהן (זה כבר תלוי בסוג היוגה שבחרנו). בעוד יש ממליצים להתחיל את היום בכמה נשימות ותרגילי יוגה בכדי להיכנס אליו בצורה רגועה, נעימה, זורמת וכייפית כך נוכל לצמצם את רמת המתח במהלך היום, אחרים דווקא ימליצו לסיים את היום בשיעור יוגה בכדי לשחרר את כל המתח שהצטבר לנו בחגורת הכתפיים, בצוואר, ברגליים ובגב.

את תחילת השיעור בדרך כלל נהוג להתחיל בעמידה, התחברות אל הקרקע כלומר לאפשר לרגליים ממש להשתרש בקרקע ולהביע סוג של נוכחות. משם יש הרבה מקום של צמיחה למעלה, צמיחה המאפשרת לחגורת הכתפיים גם כן לנוע כלפי מעלה ולחוליות עמוד השדרה ״להיפתח״. תוך כדי מבצעים כמה נשימות עמוקות וממלאים את הסרעפת באוויר. נשימות אלה מטרתן לאפשר זרימה של חמצן לתוך מערכת הנשימה וכמובן למוח, ללב ולכל התאים. בהמשך כל סוג של יוגה עוסק בתרגילים אחרים אך בהחלט אפשר לומר שאם יש לכם את הבסיס, תוכלו לתרגל יוגה בכל מקום שאתם נמצאים בין אם זה בבית, בהפסקה בעבודה, בחופשה בחו״ל, בים בקיצור בכל מקום. נסו להפוך את היוגה לחלק בלתי נפרד מחייכם ותראו איך כל המתח משתחרר מהגוף. למי שאין זמן לגשת לשיעורים יכול ללמוד המון באמצעות סרטונים ברשת.

מרחבי הרשת:

מטרנה – ערוץ יוטיוב
מטרנה באתר ויקטורי
מטרנה להזמנה
מטרנה באתר זאפ מרקט